I superpoteri delle noci!

I superpoteri delle noci!

Perfetti come snack da consumare lontano dai pasti, questi frutti oleosi sono un toccasana per cuore e cervello

Vantano un profilo nutrizionale invidiabile. Come tutti i vegetali non contengono colesterolo, ma una minima quota di grassi saturi e una prevalente percentuale di grassi mono e polinsaturi, importanti perché danno energia, veicolano molte vitamine, sono componenti delle membrane cellulari e di alcuni ormoni, aiutano a mantenere attivo il sistema immunitario e a fluidificare il sangue.

Le noci, inoltre, sostengono l’umore, facilitano il sonno e regalano energia durante i cambi di stagione (merito degli Omega 3 e del triptofano, un amminoacido che facilita la produzione  di serotonina, l’ormone del buonumore).

Come se non bastasse forniscono acido alfalinoleico e arginina, due sostanze amiche del cuore che migliorano l’elasticità dei vasi sanguigni.

Contengono nove calorie per grammo: la porzione ideale corrisponderebbe a circa cinque noci, da consumare preferibilmente come spezzafame o durante la colazione.

 

Fonte: un articolo di Cinzia Galleri, tratto da Ok Salute e Benessere, dicembre 2020
Fonte immagine: Foto gratis: frutta, noci (pixnio.com)

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