Come evitare il gonfiore addominale: gli stili di vita che aiutano!

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Al di là di quello che si porta in tavola, alcune regole pratiche e semplici accorgimenti
possono evitare il gonfiore addominale. Ecco quali, secondo la gastroenterologa Beatrice Salvioli.

  • Masticate lentamente. La masticazione frettolosa favorisce l’ingestione di aria che va prima nello stomaco e poi nell’intestino, da qui il gonfiore. Allo stesso modo, meglio evitare di parlare mentre si mangia, perché si ingerisce molta aria.
  • Sorseggiate una tisana allo zenzero. Aiuta a rilassare la muscolatura addominale e tiene a bada gonfiore e flatulenze.
  • Evitate i chewing gum. Quelli che contengono i sostituti dello zucchero, come sorbitolo e xilitolo, possono dare fastidi intestinali, tra cui gonfiore e, in alcuni casi, dissenteria.
  • Alzatevi spesso dalla sedia. Stare troppo tempo davanti al computer con la postura sbagliata peggiora la situazione: l’aria si intrappola in alcune parti del tubo digerente, soprattutto in chi tende a stare piegato davanti al video. Bisogna alzarsi e fare due passi, anche in ufficio.
  • Passeggiate dopo i pasti o lavate i piatti. Piazzarsi davanti alla tv non facilita la digestione, per cui si avvertono maggiormente gonfiore e pesantezza.

 

Fonte: tratto da un articolo di Benedetta Sangirardi, su Ok Salute e Benessere agosto 2017 – con la consulenza della dott.ssa Beatrice Salvioli gastroenterologa dell’Istituto Humanitas di Rozzano (Mi)

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