Se mangi bene, dormi meglio: le verdure amiche del sonno!

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La lattuga, grazie alla presenza di flavonoidi, acido succinico e malico svolge un’azione calmante oltre che rinfrescante e depurativa.

Il cavolo ha un’azione distensiva poiché contiene potassio, vitamine ed è soprattutto ricco di acido folico, utilissimo per il rilassamento del sistema nervoso e per il suo buon funzionamento.

Sembrerà strano ma anche le spezie che comunemente utilizziamo in cucina “giocano” un ruolo rilassante e calmante. Quelle che hanno maggiore efficacia sono: il basilico e l’origano.

Non bisogna dimenticare un cibo tanto amato, da grandi e piccini, la cioccolata che favorisce il rilascio di endorfine, sostanze che stimolano alcune zone del cervello, dando una sensazione di benessere e buon umore. Quest’alimento non solo stimola la produzione di serotonina ma, grazie alla presenza di fosforo, facilita la concentrazione e l’attenzione.

 

Fonte: un articolo della dottoressa Francesca Perrone, biologa nutrizionista a Milano – tratto da Tutto Salute, gennaio 2017

Alimentazione Sana

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