Branzino in crosta di zucchine…

Risultati immagini per branzinoIngredienti per 4 persone:

  • 4 filetti di branzino di circa 150 g ciascuno
  • 2 piccole zucchine
  • 1 cespo di scarola
  • 1 cucchiaio di capperi sotto sale
  • 1 spicchio d’aglio
  • olio extravergine di oliva
  • sale e pepe
  • 265 cal/porzione

 

1) Dissalate i capperi sotto un getto di acqua fredda corrente, immergeteli in una ciotola con acqua tiepida per 10 minuti, cambiando l’acqua 2-3 volte. Lavate le zucchine, spuntatele e tagliatele a fettine sottili. Eliminate il torsolo della scarola e sfogliatela. Riducete le foglie a pezzettoni, lavatele e asciugatele con la centrifuga per insalata. Schiacciate e spellate lo spicchio d’aglio. Togliete ai filetti di branzino le eventuali spine rimaste con una pinzetta.

2) Foderate la placca con un foglio di carta da forno bagnato, strizzato e unto con un filo di olio. Adagiatevi i filetti dalla parte della pelle e regolateli di sale e pepe. Copriteli con le fettine di zucchina, leggermente sovrapposte, spolverizzate con sale e pepe, irrorate con un filo di olio e cuocete in forno già caldo a 180° per 10 minuti.

3) Scaldate 2 cucchiai di olio in una padella, unite lo spicchio d’aglio, la scarola e i capperi sgocciolati e strizzati. Pepate e cuocete coperto per 10 minuti. Eliminate l‘aglio, sistemate pesce e scarola nei piatti, irrorate con un filo di olio crudo e servite.

265 kcal porzione

 

Fonte: In Tavola, marzo 2012

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